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Gesund leben

Wie lebe ich gesund?

Es gibt wissenschaftliche Abhandlungen über das Thema, wie man am besten gesund lebt. Hierbei wird dieses komplexe Thema von allen Seiten durchleuchtet und durchdiskutiert. Wir wollen hier nur die wichtigsten Fakten nennen, denn ein gesundes Leben hängt unter anderem vom Gesundheitszustand und weiteren Faktoren ab.

Gesunde Ernährung

Wer seinem Körper etwas gutes tun möchte, der sollte auf eine gesunde Ernährung achten. Hierzu zählen ballaststoffreiche Nahrungsmittel, Obst und Gemüse, viel Kohlehydrate und der Verzicht auf Süßes, Alkohol und Kaffee. Ebenfalls sollte der Mensch viel Flüssigkeit zu sich nehmen, ungefähr zwei Liter pro Tag benötigt der Körper.

Ausreichend Bewegung an der frischen Luft

Bewegung und frische Luft sind zwei Faktoren, die für den menschlichen Körper sehr wichtig sind. Hierbei reichen bereits zwanzig Minuten pro Tag, die man an der frischen Luft verbringen sollte. Natürlich muss nun kein Leistungssport wie Joggen oder Radfahren durchgeführt werden. Ein langsamer Spaziergang reicht hier schon aus.

Sport in Massen

Wer körperlich fit ist und über genügend Kondition verfügt, darf natürlich Sport machen. Aber auch der Sport sollte nur in Massen vorgenommen werden, denn übertreiben kann den Körper ebenfalls belasten. Wer hier auf Nummer sicher gehen möchte, sollte sich von einem Fitnesstrainer beraten lassen oder Sport unter fachmännischer Aufsicht vornehmen.

Ruhepausen für Geist und Körper

Jeder Geist und jeder Körper benötigt ausreichend Ruhepausen, die ihm pro Tag gegönnt werden sollten. Wer zuviel vor dem Bildschirm arbeitet, sollte in der Freizeit nach Möglichkeit auf seinen PC verzichten und stattdessen einen Ausgleichssport durchführen. Wer in der täglichen Arbeit schon körperlich belastet wird, der darf seinen Körper in der Freizeit ruhig etwas ausruhen lassen.

Was sollte vermieden werden?

Schädliche Einflüsse im Bereich der Nahrung wie Kaffee, Alkohol und Süßigkeiten sollten nach Möglichkeit komplett vermieden werden. Was ebenfalls nicht zum gesunden Leben gehört, sind schlechte Angewohnheiten wie Rauchen. Auch ein übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln führt nicht zu einem gesunden Leben.

Ferner sollte man versuchen, möglichst viel Technik und die dazugehörige Strahlung bzw. Reizüberflutung zu vermeiden. Aus diesem Grund relativ wenig Fernsehen, keine laute Musik hören usw.

Generell kann zum Thema Gesund Leben gesagt werden, dass alles vorhanden sein sollte: gesunde Ernährung, Sport, Erholung. Je mehr Abwechslung der Körper und der Geist erhalten, um so gesünder wird man sich selbst auch fühlen.